IL METODO

Cinque fasi, zero improvvisazione

1. 01

   Anamnesi

   Storia sportiva e clinica, infortuni, farmaci, sonno, stress, lavoro e abitudini alimentari. Nessun programma nasce senza questi dati.

2. 02

   Valutazione funzionale

   Screening posturale, test di mobilità articolare, test di forza sui fondamentali, circonferenze e plicometria.

3. 03

   Programmazione

   Scheda di allenamento periodizzata più piano nutrizionale coerente con il tuo dispendio energetico e i tuoi orari.

4. 04

   Monitoraggio

   Check settimanali con peso medio, misure, foto e feedback sulle sedute. I numeri decidono la direzione.

5. 05

   Adattamento

   Deload, cambi di volume, ricalibrazione delle calorie. Il piano cambia con te, non resta fermo per tre mesi.