I SERVIZI

Tutto quello che serve, niente di superfluo

Puoi scegliere il singolo servizio oppure il percorso completo, dove allenamento, nutrizione e monitoraggio lavorano insieme.

da 58 €da 29 €

Scheda di allenamento personalizzata

Programma costruito sul tuo livello, sui giorni disponibili e sull'attrezzatura che hai. Progressioni di carico, tecniche di intensità e video dimostrativi per ogni esercizio.

Periodizzazione su 8-12 settimane
Serie, ripetizioni, RPE e tempi di recupero
Varianti per infortuni o limitazioni
Aggiornamento mensile del programma

Acquista ora

da 78 €da 39 €

Piano nutrizionale

Calcolo del fabbisogno energetico, ripartizione dei macronutrienti e menù settimanale flessibile, costruito su gusti, orari e abitudini reali.

Calcolo TDEE e macro personalizzati
Menù settimanale con alternative
Gestione dei pasti fuori casa
Integrazione consigliata (se necessaria)

Acquista ora

inclusa nei percorsi

Schede diagnostiche e anamnestiche

Prima di scrivere una riga di programma raccolgo tutto: storia clinica, infortuni, postura, mobilità, sonno, stress, abitudini alimentari e test di forza.

Questionario anamnestico completo
Screening posturale e di mobilità
Test di forza e valutazione iniziale
Plicometria e circonferenze

Piano di seguimento

Il programma è solo l'inizio: il risultato arriva dal controllo costante dei dati e dagli aggiustamenti fatti al momento giusto.

Check settimanale

Foto, misure, peso medio e feedback sulle sedute.

Correzione tecnica

Invii i video degli esercizi, ricevi correzioni puntuali.

Contatto diretto

WhatsApp per dubbi rapidi, risposta entro 24 ore.

Call mensile

30 minuti per rivedere obiettivi, carichi e alimentazione.

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